摊开左手，把除大拇指外的四根手指当作一个圆盘，从无名指根部开始顺时针数：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每个位置对应一个指节，总共十二个点，正好容纳十二地支，记住这个顺序后，任何与日子、时辰有关的推算都能在掌上完成。
无名指根部固定为“子”，中指根部为“丑”，食指根部为“寅”，食指中节为“卯”，食指上节为“辰”，中指上节为“巳”，无名指上节为“午”，小指上节为“未”，小指中节为“申”，小指根部为“酉”，无名指中节为“戌”，中指中节为“亥”，这个布局永远不会变,练熟后一眼就能定位。
传统择日里，月建和日建的关系最常用，月建指当月的地支，比如农历正月建寅，二月建卯，三月建辰，依次顺推，把月建落在掌上对应位置，然后从月建开始数“建、除、满、平、定、执、破、危、成、收、开、闭”十二建星，每个字对应一个地支点，数到“成、开、定、执”这四个字所在的日子,通常被认为是吉日。
举个例子：农历三月建辰，辰在食指上节，从辰位起“建”，顺数到“成”落在子位，那么三月里逢子日就是成日，适合嫁娶、开业，再数到“开”落在卯位，卯日就是开日，适合求财、出行，反过来，“破、危、闭”所在的日子要避开，比如破日落在酉位，三月酉日就不宜办大事，这个方法不用查黄历,掌上一推就能知道当天是不是吉日。
选时辰同样靠十二地支掌，先把当天的日支找出来，落在掌上对应位置，然后从日支开始数“青龙、明堂、天刑、朱雀、金匮、天德、白虎、玉堂、天牢、玄武、司命、勾陈”十二神，数到“青龙、明堂、金匮、天德、玉堂、司命”这六个位置,就是当天的吉时。
比如日支是寅，寅在食指根部，从寅位起“青龙”，顺数：卯位明堂，辰位天刑，巳位朱雀，午位金匮，未位天德，申位白虎，酉位玉堂，戌位天牢，亥位玄武，子位司命，丑位勾陈，那么这一天里，寅时青龙、卯时明堂、午时金匮、未时天德、酉时玉堂、子时司命，都是吉时，选择其中与你要办的事情性质匹配的时辰，比如求财选金匮,嫁娶选天德。
掌诀推算的关键是“起月”和“起日”的准确性，月建按节气划分，不是农历初一换月，比如立春后才算寅月，惊蛰后才算卯月，日建则按当天的干支，可以从手机日历或万年历查得，然后直接落在掌上，掌上只负责快速推演,不负责计算干支本身。
练习时可以先固定一个已知的吉日，在掌上验证一遍，比如2025年5月1日是乙巳年庚辰月庚午日，午在无名指上节，从午位起建，顺数到成落在寅位，说明这天是成日，属于可用吉日，反复验证十几次后，掌上推吉日吉时就能做到三五秒内完成，日常小事不必太拘泥，大事如签约、动土、远行，可以先用掌诀筛一遍,再结合现实条件决定。
掌上推吉日和时间，本质是把复杂的天干地支历法简化成手指上的肌肉记忆，先背熟十二地支位置，再练熟十二建星和十二神的顺数顺序，最后坚持用真实日期验证，出门在外没有黄历的时候，这个法子能帮你快速判断一个大概方向，真要办重要事情，还是建议以专业择日师的建议为准,掌诀更适合日常参考和应急使用。